co zjesc

mam glupie pytanie. w jednym posilku mam zjesc 150 g ryzu + kurczak 100g i oliwa i jakies tam warzywka, ale za nic nie moge wepchac tego calego ryzu. juz prubowalem wszystkiego. nie dodawalem oliwy, omijalem warzywa, ale po prostu nie dalem rady zjesc takiej ilosci ryzu. co mam zrobic?

Witam Mam takie pytanie, ćwicze o godzinie 20 potem rozciąganie, kąpiel i jest gdzies 22. czy po treningu mogę zjeść posiłek potreningowy czy jest już wtedy za póżno. Kolacje jem o godzinie 18. Ewentualnie mógłbym zamienić i ćwiczyć o 18, a potem ok. 20 zjeść posiłek potreningowy. Co będzie lepsze według Was? Przymierzam się do stworzenia sobie [...]

[...] po treningu silowym dostarczyl szybkoprzyswajalnego bialka, moze to byc odzywka bialkowa + np. banan pamietaj, ze w posilku po treningu unikamy tluszczow pozniej mozesz zjesc sobie na kolacje znow ten twarog postaraj sie wlaczyc do diety takze omega-3 -min. 2g epa+dha lacznie, wapn, magnez, cynk.. i zadbaj o warzywa! postaj sie tez, aby [...]

Smak jest wyśmienity. Niemiecka firma. Zawartość protein i odżywienie mięśni rządzi... Do tego polecam jeszcze zjeść parę jajek żeby zadowolić swój organizm do syta... Jednak serek też ale już nie potrzeba tyle co zwykle. To białko na mnie działa tak, że widać z dnia na dzień większego powera po prosu. Da sie trenować tyle samo co dziennie [...]

27-04 Wyjazd do Krakowa na Maraton 28-04 Cracovia Maraton Celowałem w 4h, nie wiedziałem jak mi pójdzie bo to był debiut. Do 34km szło mi bardzo fajnie, czas w miarę szybko leciał, cały czas trzymałem się grupki na 4h, a wraz z nimi PeaceMakerów. I tak w okolicach 34km zacząłem pić coraz więcej, nawet z półminuty opróżniłem całego power'ejda;) 34 [...]

co do jajek to zawierają one w większości tłuszcze nienasycone a te pod wpływem temperatury psują się i utleniają witaminy i zdrowe kwasy tłuszczowe do tzw. tłuszczy trans Cel : szybka redukcja skoro ma być szybka to musi być rygorystyczna , nie podbijaj bardziej tłuszczy, przelicz to wszystko jeszcze raz , zobacz ile kcal wyszło posiłki mają [...]

jesli smiech wchodzi w gre tylko - to olalbym smiech jesli inne czynniki (brak czasu glownie) to co innego a jesli jest czas i mozna spokojnie nie tylko zjesc ale np.podgrzac to grezchem jest nie zjesc pozdro

]/SFD/Images/2016/4/25/31b021790d9c45338c6072c02dbef229.jpg MP W KIELCACH Całe zawody jak moje ostatnie tygodnie, w kalejdoskopie zmian. Raz bardzo dobrze, by zaraz był katastrofalnie wręcz. Pokrótce opiszę jak to wyglądało. Waga z rana mnie nieco zmartwiła 71,5, więc 1,5 do zbicia, ale ostatnio było podobnie więc jakoś się nie obawiałem. Z [...]

Może ja do końca nie rozumiem albo Ty. Batona możesz zjeść nawet i 10 dziennie byleby.......byleby nie bł podstawa posiłku lub posiłkiem! Nie w sytuacji gdy jesteś w domu i masz pelno czasu. Co innego wyjazdy,lotnisko ,cały dzień w pracy.To coinnego. Wówczas lepsze 10 takich batonow niż 10 marsów. Ale w dzień kiedy jesteś w domu i masz czas to - [...]

W domu nie odkryłam nowych możliwości a raczej utwierdziłam się w tym, że trening w domu jest 100x trudniejszy %-) Ćwiczyłam parę razy w domu, ale to takie lekkie coś, normalnie to by była jak rozgrzewka. Byłam na fitnessie dla ciężarnych i dziś też się wybieram. Za to odkrycie ostatniego trymestru to dla mnie basen 8-) odciążył plecy i biodra, [...]

Paula prawie wcale nie bolało ale może dlatego, że wiedziałam co się zaczyna dziać i od razu byłam na ibuprofenie. Mam trochę taki jakiś kryzys... chciałabym się odchudzać, ostro trenować, może nawet jakiś suplement zjeść albo spalacz tłuszczu i poczuć tą niemalże kosmiczną energię po dużej dawce kofeiny, rzucać ciężarami, robić żarcie z białkiem [...]

Dzięki za odwiedziny:) Napady wzięły się stąd ze po prostu uwielbiam słodycze, a że nie mieszkam już z rodzicami to nikt mnie nie pilnował no i tak to się zaczęło jakoś, ale już koniec mam nadzieję. Przestałam brać tabletki anty prawie 4 miesiące temu i lekarka kazała mi czekać na okres, ale do tej pory go nie ma, więc już czekam na wizytę, mam [...]

a spamujcie sobie weselej jest Marta jest to myśl dobra niech no spróbują się znów tak gapić :D:D:D 21.04.2011 Trening: 1. Prostowanie nóg w siadzie 4 serie ciężaru nie ma co podawać, bo urządzenie inne, bardzo pomagające. 2. Przysiad bułgarski 8x5kg, 8x7,5 kg, 8x7,5kg, 5x10kg ( ciężar na jedną rękę) 3. Odwodziciele 3 x 10-12, znów [...]

Ok, nie robiłem masy od kilku lat, nie wiem jak to się robi, wogle to nie wiem jak zrobić by wpadło jak najmniej tłuszczu a by nie stać w miejscu. Wiem tylko jak ćwiczyć by trzymając michę stać w miejscu;) Tu moje 2 ostatnie dni. Treningowy i nietreningowy. W sumie ciężko zjeść to wszystko, od 16-17 do północy... A na masie trzeba zjeść jeszcze [...]

[...] z watrobka ?? z wolowina tez ciezko u mnie ale postaram sie ogarnac. Ale po bialku z bananem zostaje mi tylko posilek nocny czyli moge zostawic proch z bialkiem a pozniej zjesc troche tych wegli zlozonych na noc??? Po bialku mam male problemy ze snem a do pracy na nocki musze byc wypoczety bo inaczej kapa bedzie... Jezeli chodzi o warzywa to [...]

Tak to prawda...trzeba z niektórych potraw zrezygnować :) Ale wszystko po to zeby pozniej zjesc je i patrzac na siebie nie plakac ;) A co do tego kurczaka to pewnie lepiej dla diety zjesc gotowanego bo ten z rozna ma wiecej kalori ? :)

9 dzień diety. Dzisiaj mój organizm wysiada. Nie można nazwać tego kryzysem typu mam ochotę coś zjeść. Przeciwnie, myślę, że nie czuję głodu. Ale trochę kręci mi się w głowie i czuję się osłabiona. Męczę się szybko. Nie mogę doczekać się do tej sałatki owocowej, ale to za 2 dni dopiero!!! Chyba mam jednak za mało cukru. Czy mogę zamiast [...]

nie wim czy dobrze zrobiłam - pewnie nie:( ale zjadłam połowe tego co miałam zjeść na lunch czyli jedno jajko i pół pomidora. resztę zamierzam zjeść tak ok 13. Czy mozna tak robic? Będe wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam

jak narazie jedyne moje grzechy na DK to tiktaki rano zawsze jednego wszamie i popołudniu też no i dzisiaj zamiast zjeść sobie owoca jak to przykazane to wszamałam jogurt z nadprogramowo dużą ilością otrębów aha robiłam sobie dzisiaj rybkę na jutro i nie wytrzymałam posoliłam muszę zjeść wreszcie coś co jakoś smakuje a nie takie trociny bo jak nie [...]

Motywację to ja mam ogromną, mam nawet zamiar taka dietę stosować przez całe życie, jednak po tych 13 dniach będę mogła sobie zjeść jakieś jabłko, lody od czasu do czasu,kilka ziaren słonecznika.Taki sposób odżywiania bardzo mi odpowiada,nie przepadałam nigdy za pieczywem,ziemniakami i tłustymi kotletami.Bardziej zawsze gubiły mnie słodycze i to [...]